1. Insuffler une bonne énergie
Rompez avec la grisaille en adoptant une tenue vestimentaire colorée, apportez des bonbons à vos collègues pour une ambiance plus sucrée, programmez une playlist joyeuse pour ambiancer le bureau… autant de petits détails qui vont réchauffer l’atmosphère.
2. Se marrer parce que c’est bon pour la santé
Le rire a des effets bénéfiques avérés :
- Massage relaxant : le fait de rigoler est avant tout gymnastique faciale et abdominale.
- Oxygénation : un éclat de rire correspond à une séquence respiratoire équivalente à celles pratiquées au yoga.
- Plaisir : quand vous riez votre cerveau produit des endorphines, ce sont les hormones dites « du plaisir ».
- Contamination : eh oui, sourire c’est contagieux, et ça vaut de l’or.
3. Bouger pour garder la patate
Une activité sportive régulière est source de bien-être physique et mental. Quand vous faites de l’exercice, votre cerveau libère de l’endomorphine (encore elle !), qui va alléger votre stress et améliorez votre sommeil. Alors on marche pour aller au bureau, on va au sport pendant sa pause déj et on s’agite pendant le week-end.
4. Plein feu sur la lumière
La vitamine D est un nutriment essentiel au bon fonctionnement de notre organisme, notamment pour la santé des os et des dents. Une carence en vitamine D peut avoir des effets négatifs sur votre humeur. Et la meilleure source de Vitamine D c’est le soleil. Moralité : surtout en hiver, à la moindre éclaircie, mettez le bout du nez dehors et partez en balade.
5. De retour à la maison : se chouchouter
Bains chauds pour le relâchement musculaire, séance cocooning sous la couette pour se revoir l’intégrale de votre série préférée, une bonne soupe pour faire le plein de vitamines… Quelques rituels du quotidien qui vont vous faire du bien au moral.
6. La saison des bilans
Si la nature vous paraît comme endormie en hiver, c’est pour mieux repartir au printemps. Suivez l’exemple ! Cette période est propice à la réflexion (à ne pas confondre avec hibernation…) : prenez le temps de réfléchir à vos projets à venir, à vos accomplissements, remémorez-vous les moments positifs de votre année, pour revivre ces instants de joie et de satisfaction. Faites-en sorte que votre hiver soit bon pour le moral.
« Winter is coming »… même pas peur ! Le coup de blues hivernal n’est pas une fatalité, vous avez toutes les clés pour l’affronter, en toute sérénité.
