« Demain matin, j’arriverai à l’heure », vous étiez-vous promis hier soir. Mais une fois de plus, vous avez échoué. Etait-ce à cause de la série que vous avez regardée trop tard, de la mauvaise nuit que vous avez passée, de ce pantalon que vous avez mis mille ans à retrouver dans votre armoire ou de la tasse de café que vous avez renversée dans la précipitation ? Chacun retardataire « compulsif » a ses raisons de ne jamais être à l’heure – qui sont parfois plus profondes que la simple négligence. Cependant, il est possible de venir à bout de cette tendance… avec quelques habitudes très simples !
1. Faites en sorte de passer une bonne nuit
Plus facile à dire qu’à faire, direz-vous. Cependant, passer une bonne nuit est souvent la garantie d’un bon réveil, et d’une ponctualité quotidienne. Pour avoir moins de mal à vous lever le matin, essayez de vous coucher à la même heure chaque soir, en calculant le nombre d’heures nécessaires pour vous reposer. Pour la tranche des 20-30 ans, le créneau horaire s’étend en général de sept à neuf heures.
Si vous êtes incapable de vous endormir en vous couchant tôt, quelques habitudes peuvent faciliter l’arrivée du sommeil. La première étant de couper vos écrans à 22h maximum. Les écrans de portables et d’ordinateurs sont des excitants qui peuvent maintenir éveillé. Privilégiez la lecture sur papier ou liseuse (avec un écran sans surbrillance) afin de glisser plus facilement vers le sommeil. Essayez d’être dans un environnement calme.
2. Levez-vous quand votre réveil sonne
L’option « snooze » est à exclure. Quand votre réveil sonne, levez-vous tout de suite. Si vous avez passé une bonne nuit, encore une fois, il vous sera bien plus facile de le faire. Et si vous avez l’habitude de l’éteindre et de vous rendormir, tâchez de mettre votre réveil à un endroit où vous ne pourrez pas l’atteindre. Ainsi, vous serez obligé de vous lever pour l’éteindre. Programmez-le suffisamment en avance pour qu’il vous laisse bien le temps de vous préparer.
3. Prenez le temps de vous préparer
Vous avez peut-être l’habitude de régler votre réveil le plus tard possible, afin d’avoir un gain de sommeil. Après tout, « être prêt en dix minutes », ce n’est pas si compliqué ! Mauvaise idée. Le matin, il est important de prendre le temps de vous faire un petit déjeuner et de vous préparer. C’est la meilleure façon de vous réveiller progressivement, et de démarrer la journée en douceur. N’hésitez donc pas à mettre la sonnerie de votre réveil plus tôt, afin de prendre ce temps.
4. Préparez vos affaires la veille au soir
C’est un gain de temps considérable, et une source d’inquiétude en moins pour le lendemain. Vérifiez que toutes les affaires dont vous avez besoin pour vos cours ou au bureau sont bien dans votre sac. Et pour éviter de fouiller dans votre placard le matin, vous pouvez aussi préparer vos affaires la veille au soir, et poser votre pile de vêtements à une place où vous pourrez facilement les trouver. On parie que vous gagnez d’emblée dix minutes ?
5. Calculez bien votre trajet
Anticipez bien les bouchons si vous vous rendez à la fac ou sur votre lieu de travail en voiture. Si vous prenez le bus, renseignez-vous sur les horaires et la durée du trajet. Mieux vaut arriver dix minutes en avance que vingt en retard, non ? Inutile de courir après alors que vous pourriez attraper votre bus à temps. Maîtriser sa durée de trajet est, là aussi, un gage supplémentaire de sérénité.
Vous êtes désormais paré pour arriver à l’heure le matin. A vous de jouer !
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