Remettre la rédaction de son mémoire au lendemain, se dire qu’on a encore tout son temps pour attaquer les révisions… Et quelques jours avant la date butoir, voire la veille, c’est la panique. Alors, comment vaincre la procrastination ? On vous donne quelques conseils.
Faites une to-do list
La première règle d’une to-do list, c’est de ne pas y écrire un nombre incalculable de tâches ou de matières à réviser. Si vous êtes trop ambitieux et que votre to-do list est longue, vous risquez de vous décourager très vite. Inscrivez l’essentiel, que vous pouvez techniquement faire en une journée - ou en une semaine, si vous ne voulez pas faire de liste quotidienne. Le bonheur de rayer ce que vous avez accompli… L’avantage d’une to-do list ? Elle est rassurante et permet de bien visualiser ses objectifs.
Lancez-vous des défis
Rien de tel pour la motivation que de se fixer des challenges à court terme. Exemple : si vous avez prévu de finir un exercice en une demi-heure, essayez de le finir en 20 minutes. Pour mieux retenir votre cours, inventez des moyens mnémotechniques… L’intérêt de se lancer des défis ? Ils vont dynamiser votre travail. Au lieu de faire des exercices ou d’apprendre vos cours en tournant les pages l’une après l’autre, vous pouvez trouver des moyens ludiques de vous stimuler.
Soyez régulier
Bien doser ses révisions ou ses devoirs à rendre, c’est tout un art. Instaurez une heure précise à laquelle vous commencez à travailler. Certains sont plus du matin, d’autres du soir : à vous de trouver l’heure de la journée qui vous convient. Une fois ce moment fixé, vous n’avez plus qu’à vous y tenir – c’est la partie la plus délicate. Résultat : plutôt que d’apprendre tout votre cours la veille de l’examen, vous l’aurez appris petit à petit, ce qui est nettement plus efficace. Relire votre cours chaque soir peut être une bonne solution.
Accordez-vous des récompenses
C’est un peu le principe du bâton et de la carotte, mais pour les « procrastinateurs », ça peut être très efficace. Autorisez-vous une récompense une fois que vous avez accompli un projet précis. Ça peut être un épisode de série, une sortie avec des amis ou la lecture d’un chapitre d’un bon livre ! Plus la récompense est motivante, plus vous aurez envie de venir à bout de votre travail.
Interdisez-vous toute distraction pendant votre temps de travail
Les tentations sont nombreuses lorsqu’on procrastine. Réseaux sociaux, streaming, sites de divertissement, tout est bon ! Si vous avez des difficultés à résister, sachez qu’il existe plusieurs applications afin de bloquer l’accès à Facebook et Twitter, par exemple, pendant votre temps de travail. Certaines bloquent même totalement l’accès à internet ! Vous n’avez plus d’excuses pour rester concentré.
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