Votre souris est-elle en train de vous ronger les nerfs ?
La tendinite de la souris se manifeste par une douleur qui monte progressivement du poignet jusqu’à votre épaule, et peut s’étendre dans le dos.
Il s’agit d’un trouble-musculo-squelettique (TMS) du à une activité statique trop intense. Il faut savoir que les muscles de la main sont tout petits, ils ne sont donc pas conçus pour être sollicités en permanence.
Les professionnels de la santé s’en inquiètent : « l'utilisation quotidienne de la souris au travail équivaut à cinq heures de tennis par jour » souligne Philippe Mortain (kinésithérapeute) dans une interview pour l’OBS (1).
Comment se débarrasser du nuisible ?
Vos muscles se fatiguent et risquent de se détériorer. Quelques bonnes habitudes doivent être adoptées :
- S’imposer des pauses régulières
- Acheter un repose-poignet spécial tapis de souris, un simple bracelet en éponge (comme les sportifs) peut faire l’affaire
- Adapter sa posture en posant votre souris dans l’alignement de votre épaule, coude près du corps
- Reposer son avant bras sur le bureau : selon une étude de l’INRS (2) l’inclinaison idéale de la souris serait entre 20 et 30 degrés par rapport à la verticale. Le but étant de réduire au maximum la sollicitation musculaire
Dernière solution : troquer votre souris actuelle pour une souris-stylo ou une souris ergonomique.
(1) Mal au dos ? Au bras ? Avez-vous pensé à la tendinite de la souris ? 4 octobre 2015
(2) Effets de l'inclinaison de 3 types de souris et de leurs positionnements sur le plan de travail, sur les sollicitations biomécaniques du membre supérieur, la performance et le ressenti des sujets, INRS, 2012
