Travailler à tête reposée
Selon la fondation du sommeil au Québec, le sommeil représente près de 28 ans de notre vie. Du temps perdu ? Que nenni ! Un sommeil de qualité permet de récupérer et de recharger nos batteries. Pendant que vous vous abandonnez dans les bras de Morphée, les fonctions vitales de votre organisme tournent à plein régime : renouvellement cellulaire, défenses immunitaires, apprentissage…
- Action glandouille : osez une micro-sieste dans la journée. C’est un très bon réflexe pour rebooster votre énergie. NB : elle doit être courte pour être réparatrice (10 à 20 minutes).
Contrôler le stress
Irritabilité, anxiété, nervosité… Le stress est source de maladie et d’oxydation des cellules : il serait la cause de 60% des consultations chez le médecin. Contrairement aux idées reçues, le stress est contre-productif et alterne votre efficacité au travail.
- Action glandouille : un coup de pression au bureau ? Appuyez-vous confortablement sur le dossier de votre chaise, fermez les yeux et concentrez-vous sur votre respiration. Inspirez profondément par le nez, gonflez le ventre sans hausser les épaules, retenez l’air dans les poumons quelques secondes puis expirez profondément par la bouche en rentrant le ventre. À renouveler plusieurs fois. C’est bon, vous pouvez vous atteler à la tâche en toute sérénité.
Doper sa créativité
C’est scientifiquement prouvé : mettre son cerveau au repos a un impact sur la capacité de celui-ci à générer des idées créatrices et innovantes.
- Action glandouille : Une bouffée d’air à la fenêtre, une séance de discussion à la machine à café, une pause grignotage, une virée shopping pendant l’heure du déjeuner… Astreignez-vous à des pauses régulières, et tâchez de décrocher de vos écrans, vous n’en serez que meilleur.
Booster sa concentration
Pourquoi impose-t-on une récré aux enfants à l’école à votre avis ? Pour qu’ils soient plus attentifs en classe bien sûr. Eh bien c’est pareil au bureau. S’offrir un break c’est aussi une manière d’oxygéner son cerveau.
- Action glandouille : Venir au travail à pieds, courir pendant la pause déjeuner ou s’inscrire à la salle de sport du coin… à vous de choisir, mais invitez le sport dans votre quotidien. Objectif : décompresser.
Si votre employeur vous surprend au sortir de la sieste, les yeux fermés en train de respirer profondément avant de dégainer votre sac de gym… Expliquez-lui que vous êtes en train de travailler aussi pour la bonne santé de l’entreprise. Bonne chance et vive la glande !
