Bon pour le moral
Et c’est prouvé ! Lorsque l’organisme est sollicité pour un effort physique, il secrète de l’endomorphine dite « hormone du plaisir », mais également de la dopamine et de la sérotonine, considérées comme des antidépresseurs naturels. Ces neuromédiateurs procurent une sensation de satisfaction et de bien-être, agissent sur l’humeur et ont des vertus à la fois tonifiantes et apaisantes.
Remède antistress
Le fait de se défouler permet de décharger les tensions accumulées, et d’expulser votre stress. Il s’agit aussi de vous vider la tête pour offrir à votre cerveau une petite pause salvatrice. Après une séance de sport vous sortez détendu mais aussi requinqué : vous êtes d’attaque pour reprendre le travail plus sereinement.
Du sport pour tous
L’exercice physique n’est pas forcément synonyme de pratique d’un sport en particulier : vous n’êtes pas forcé de dépenser la moitié de votre salaire dans un programme de coaching. Pensez au nombre d’activités possibles : marche, jardinage, vélo, natation, running, galipettes…
Bouger pour se doper
La reprise d’une activité physique est souvent fatigante au début mais il faut vous accrocher. Votre organisme fraîchement sollicité compense en puisant dans ses réserves pour produire de l’énergie destinée à alimenter les muscles. Plus vous pratiquez de l’exercice et plus la récupération devient rapide. Vous commencez alors à prendre confiance, à savourer l’effort réalisé, le dépassement de soi. Une prise de conscience de vos progrès pleine de bonnes ondes et qui va vous booster pour votre job : vous prenez goût aux défis !
4 réflexes à adopter pour s’activer au bureau
- Limiter les transports et favoriser les trajets à pied, quitte à partir 10 minutes plus tôt.
- S’interdire de prendre l’ascenseur (si votre bureau se situe au 32e étage, une dérogation est envisageable).
- Profiter de la pause déjeuner pour bouger : en salle de gym ou simplement une balade afin de s’oxygéner.
- Si vous travaillez assis, trouvez des prétextes pour vous lever fréquemment. Mettez-vous debout si un collègue vient vous voir, téléphonez en marchant, déplacez-vous plutôt que d’envoyer un mail au service d’à côté et pourquoi pas remplacer votre fauteuil de bureau par un ballon de kiné ?… c’est bon pour la tonicité musculaire et la circulation sanguine.
Et pour citer 7 grands philosophes qui ont marqué bon nombre de générations, nous ajouterons juste : « Heigh-Ho, heigh-ho » bouger, c’est bon pour le boulot !
