Une émotion peut se définir comme un trouble ou une réaction consécutifs à un événement. Tout le monde ne réagit pas de la même façon en fonction des circonstances. Une situation professionnelle délicate va déclencher chez certains individus du stress, pour d’autres de la colère, ou encore une perte de moyens.
Au travail, on identifie 4 émotions principales : la peur, la joie, la colère et la tristesse. A chacune ses leviers pour apprendre à les dompter.
Peur
Vous craignez l’échec ou un licenciement ? Ce sentiment peut entacher la qualité de votre travail et surtout votre bien-être.
Transformation : la peur vous informe d’une menace ou d’un danger, elle vous permet d’anticiper une situation pour être paré et plus performant. Vous n’êtes pas stressé : vous êtes intuitif et saurez avoir un coup d’avance.
Joie
Une montée d’allégresse vous submerge : envie d’exploser et de célébrer votre bonheur ? Attention : vos collègues ne sont peut-être pas dans le même état d’esprit et risquent de considérer votre joie perturbatrice ou contrariante.
Transformation : les bonnes ondes, cela se partage, vous avez raison ! Reste à trouver la manière. On débarque avec des chouquettes le matin, ou on propose d’aller boire un pot le soir par exemple. Mais rien qui perturbe la rigueur de la vie en entreprise. Le sourire est contagieux : soyez inspirant.
Colère
Face à une injustice ou parce que « la coupe est pleine », la frustration grossit et monte inéluctablement ? Vous sentez cette énergie négative, prête à éclater…
Transformation : qu’importent les circonstances, en cas de dérapage, vous serez le seul responsable aux yeux de tous. Prenez du recul face à la situation, isolez-vous pour vous recentrer, concentrez-vous sur votre respiration pour recouvrir votre sérénité. Vous êtes calmé ? Cette énergie doit désormais appuyer votre force de conviction, utilisez-la pour analyser ce qui a déclenché votre colère : est-ce que j’ai sur-réagi (et si oui, pourquoi) ou est-ce que cette situation est inacceptable (et à ce moment là comment y remédier).
Tristesse
Vous avez du mal à mettre du cœur à l’ouvrage et vous sentez moins motivé ? Ce mal-être plombe votre énergie.
Transformation : la tristesse est l’étape qui précède l’acceptation. Il s’agit donc d’un état passager qui témoigne de votre capacité à digérer une situation. Vous êtes en pleine construction. C’est très positif au fond et gardez confiance : vous allez bientôt remonter la pente.
Ne laissez pas vos états d’âme affecter votre professionnalisme. La meilleure façon de pallier ce type de dérapage est de vous exprimer avant que l’émotion ne vous submerge. Pour ne pas aboutir à une situation de blocage, essayez d’apporter des solutions d’amélioration aux problèmes que vous soulevez. L’énergie devient positive, vous avez transformé l’essai !
