Trouvez des habits adaptés
Une des premières choses à faire pour moins souffrir de la chaleur au travail, qu'il s'agisse d'un emploi à l'extérieur ou dans un bureau, est de bien adapter vos vêtements à l'environnement et à la température. Ainsi, il est recommandé de privilégier les matières naturelles et ainsi de bannir tout vêtement réalisé à partir d'acrylique ou de polyester. Ces textiles empêchent d'évacuer la sueur et amplifient la sensation de chaud. Les matières naturelles, telles que le lin, le coton et même la laine, vous permettront de mieux réguler la température. Par exemple, les chemises en coton et même les costumes en laine fine, s'ils sont obligatoires, peuvent tout à fait convenir. Enfin, si le port des bermudas pour les hommes est autorisé, il vous permettra de moins souffrir. Il en est de même pour les jupes concernant les femmes.
Adaptez votre alimentation
Finis les repas gargantuesques pendant la pause du midi ! Pour supporter au mieux la chaleur au travail, vous devrez vous alimenter différemment : de façon moins importante, mais plus souvent. De même, les aliments fortement concentrés en eau, tels que les fruits et crudités, sont tout à fait conseillés. Il vous faudra par contre éviter de trop manger de plats salés et gras, plus difficiles à digérer et accentuant la sensation de chaleur. La meilleure solution pour vous est ainsi de prendre quelques encas tout au long de la journée, en plus d'un repas assez frugal et frais le midi.
Buvez de l'eau !
Ce conseil peut sembler totalement évident et, pourtant, c'est un des points les plus importants en période de canicule. Boire de l'eau est primordial et il est recommandé de privilégier cette boisson lorsque la température est très élevée. Alors que la caféine va accélérer le rythme cardiaque, déjà plus rapide en raison de la chaleur, les boissons sucrées vont vous donner encore plus soif et ne vous hydrateront jamais autant qu'un bon verre d'eau. Buvez ainsi un peu d'eau tout au long de la journée et durant les pauses, plutôt que toute une bouteille pendant le repas du midi !
