Ah, le stress. Un compagnon de longue date pour certains, ou qui apparaît lorsque surviennent de grands changements pour d’autres : les études ou un premier emploi. Quelles qu’en soit les causes, le stress peut rapidement vous empoisonner l’existence. Même s’il semble insurmontable, il est possible de le vaincre petit à petit. Mais ne nous le cachons pas : vous n’éliminerez pas vos angoisses du jour au lendemain. Cela va demander du temps, de la motivation, et des habitudes quotidiennes à adopter. Et oui, être plus serein nécessite de suivre certaines règles que vous allez vous instaurer. Les pistes qu’on vous donne ne sont pas des règles absolues : chacun a ses propres méthodes pour lutter contre l’angoisse. Cependant, elles peuvent constituer une base qui vous permettra de trouver vos propres astuces.
1. Lisez avant de dormir
Ça peut paraître complètement incongru, mais une bonne nuit de sommeil est déjà une arme de poids contre le stress. Il est possible que vous soyez de ceux qui se tournent et retournent dans leur lit, en pensant à la journée qui vient de s’écouler et aux tâches qu’ils auront à effectuer. Afin de vous calmer et de vous détendre, rien de tel que la lecture ! Si les écrans contribuent à vous maintenir éveillé – plus que de raison, si vous êtes angoissé –, la lecture, elle, peut considérablement vous apaiser. Optez donc pour un livre papier, ou une liseuse à écran mat, qui reposera vos yeux. Un bon roman peut être aussi distrayant qu’un film ! Vous passerez un moment agréable, mais vous aurez également sommeil plus vite. Rien de tel qu’un bon livre en étant blotti sous la couette. Et le lendemain matin, on vous garantit que vous serez d’attaque.
2. Définissez vos priorités
Au travail ou à l’université, vous avez certainement beaucoup de choses à faire. Il faut accepter que vous ne puissiez pas tout accomplir en une journée. Alors, pour gérer la pression, mieux vaut organiser votre journée : quelles sont les tâches les plus importantes, et celles qui peuvent attendre ? Cette prise de recul est nécessaire, car se sentir débordé peut rapidement devenir invivable. Solution : acheter un carnet et faire votre to-do list. Certains utilisent également l’astuce du bullet journal (très à la mode en ce moment, sans être forcément compliqué, comme en témoigne la vidéo de Solange te parle) afin d’être mieux organisé.
3. Prenez du recul
Ça paraît facile à dire, mais dans la pratique, ça l’est beaucoup moins ! « Pour prendre du recul, il me faudrait une pause ou des vacances », nous direz-vous. Malheureusement, vous n’en avez pas toujours. Si vous êtes en plein dans vos cours, ou que vous faites partie des jeunes actifs qui vivent leur première année de travail sans vacances, il peut être dur de faire une pause. Profitez donc bien de vos week-ends pour vous ressourcer, vous faire plaisir et penser à autre chose.
4. Préparez vos affaires la veille
Vous préparer pour le lendemain peut grandement contribuer à faire baisser votre stress. C’est en commençant par changer des petites habitudes que vous pourrez améliorer votre quotidien ! Le soir, assurez-vous que votre sac est prêt, que toutes les affaires dont vous aurez besoin sont réunies, et que vos habits sont choisis. Plutôt que d’hésiter devant votre placard le lendemain, ou d’enfiler ce qui vous tombe sous la main, il est plus agréable de prendre votre pile de vêtements préparés la veille : c’est un gain de temps, et c’est nettement plus agréable.
5. Apprenez à dire non
Il peut être tentant de dire « oui » à toutes les propositions qu’on vous fait : projets, associations, exposés en plus, dossiers à prendre en charge… Seulement, à force de tout accepter, vous risquez d’imploser sous la pression. Vous devez pouvoir mener toutes vos tâches à bien, en vous occupant d’elles, mais aussi vous ménager un peu de temps pour garder la tête hors de l’eau.
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