1. Sport pour se relaxer
La veille du fameux rendez-vous, une séance de sport sera la meilleure des détentes. L’activité physique permet d’évacuer les tensions et de canaliser votre énergie. Avec l’effort, le corps libère les hormones du bien-être (les endorphines) et de la récompense (la dopamine) qui procurent un sentiment de plénitude.
2. Étirements pour que l’énergie circule
Le jour J, au réveil, levez-vous en 3 étapes :
- Basculez sur le ventre, fesses relevées et bras tendus et étirez-vous comme un chat pour apaiser les tensions qui s’accumulent dans le dos.
- Asseyez-vous au bord de votre lit et tournez doucement la tête de chaque côté pour détendre vos cervicales.
- Debout, touchez la pointe de vos pieds, genoux pliés, puis tendez la jambe pour décontracter les mollets.
3. Marche pour s’oxygéner
L’heure du rendez-vous approche, vous trépignez. Et si vous alliez faire un tour dans un parc prendre un bon bol d’air ? Marcher permet de se changer les idées et de se vider la tête. Pour être encore plus zen : prenez un bon bouquin (ou un magazine) et posez-vous dans un coin calme, les doigts de pieds dans l’herbe.
4. Musique pour s’évader
Sur le chemin de l’entretien, 1 casque et 2 possibilités :
- La playlist relax avec des musiques fraiches et douces pour faire le plein de bonnes ondes
- Ou la playlist rock avec du son qui vous donnera la pêche (lien vers webradio NRJ)
5. Respiration pour se recentrer
Vous êtes arrivé à votre rendez-vous, vous attendez que l’on vous reçoive. Profitez de ce moment pour réaliser un petit exercice : inspirez et expirez lentement, jusqu’à vider totalement vos poumons, et comptez jusqu’à 2 avant d’inspirer à nouveau. Concentrez-vous sur l’air qui entre (et remplit votre ventre, gonfle votre poitrine) puis sort (et expulse vos tensions). A renouveler 10 fois. Vous sentez cette sérénité vous envahir ?
A chacun ses trucs et astuces. N’empêche que le meilleur moyen d’arriver serein à un entretien, c’est de l’avoir préparé en amont… A bon entendeur !
