1. Dresser une cloison entre travail et maison
Vous devez apprendre à créer une frontière entre vie professionnelle et vie personnelle. Si vous avez subi du stress au lycée, à la fac ou au travail, laissez-les là-bas. Ressasser ces soucis revient à les inviter chez vous. Ils ne font plus partie intégrante de votre présent, laissez-les derrière-vous.
2. Se dorloter
Mais après une journée difficile, certaines pensées reviennent à la charge. Pour atténuer ce mal-être, il s’agit de vous octroyer un sas de décompression façon parenthèse enchantée. Concrètement ? Le réconfort d’un chocolat chaud en hiver, la douceur d’une infusion relaxante en été, une longue douche ou un bain chaud pour favoriser le relâchement musculaire, un bon dîner pour se régaler… Objectif : zenitude !
3. Se remuer
Mais si vous continuer à cogiter en vous rongeant les ongles, c’est qu’il faut agir. Chaussez vos écouteurs, lancez une playlist, et remuez comme un dingue pour évacuer ces contrariétés. Si vos voisins sortent les griffes : optez pour une séance de running ou de sport. L’activité physique provoque la sécrétion d’endorphine, surnommée l’hormone du plaisir. Fini les soucis !
4. Faire diversion
Il s’agit de vous distraire pour penser à autre chose : une partie de jeu vidéo, une bonne série, un film, retrouver des amis… Occupez votre cerveau et laissez-le s’évader, c’est une bonne façon de mettre vos soucis à distance.
5. Se plaindre
Parfois, raconter ses malheurs à ses proches permet d’évacuer les tensions : appelez un ami, votre moitié ou même vos parents. L’occasion de récolter des conseils utiles, ou juste un peu de réconfort.
6. Aller dormir
Cette sale journée va toucher à sa fin, et la meilleure manière de la clôturer c’est de s’abandonner aux bras de Morphée, pour une bonne nuit récupératrice.
Fermez les yeux, détendez vos muscles, respirez avec calme et sérénité : demain sera un autre jour.